私は現在40歳の男性です。
同じ年代の同僚や友人の中にはポッチャリしてきた同僚や高校時代から２０キロ程体重が増えてしまった友人がいます。正直学生の時と同じ量食べていたら消費カロリーは減ってきているので、私ぐらいの年代は太ってきます。
私は高校まで野球をやっていてバリバリ運動部でした。引退後どうしても運動量が少なくなり25歳ごろに高校時代より8キロ程太ってしまいました。
その頃から半身浴をはじめ40度ぐらいのお湯に２0分浸かる→5分休憩→10分浸かるというルーティーンを毎日繰り返しました。そのおかげかは分からないのですが、まず代謝が良くなり、夜もぐっすり眠れるようになり、体重も高校時代の体重に徐々に減ってきました。現在は高校時代の体重とほとんど変わりません。
この半身浴は即効性はないのかも知れませんが、メリットがたくさんあるのでオススメ出来ます。特に下半身にはあまり期待できないので、毎日
スララインを履くようにしていました。
半身浴する間は顔の体操もオススメです。顔のたるみ・引き締めに効果的です。
まず、あ・い・う・え・おと大きく口を開け5回程顔の筋肉を動かします。その後口角をあげる→口を尖らす→尖らした口を右・左→口を膨らます→ほっぺを凹ます→舌を鼻の頭に当たるぐらいに伸ばす→舌を下に伸ばすを5セット繰り返します。これを毎日することにより引き締まった顔がキープできます。
こちらも是非オススメです。体型等身なりが良くなれば自身がつき人生もハッピーになります。
毎日半身浴・顔の体操するだけで人生変わるかもです。良かったら参考にしてみて下さい。
